ATACA LOS PECTORALES CON JUAN “DIESEL” MOREL

  • Por: MD Latino
  • November 4, 2013
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ATACA LOS PECTORALES CON JUAN “DIESEL” MOREL

 

RUTINA PARA PECHO E HISTORIAL COMPETITIVO
 
POR Ron Harris con comentarios de Juan Morel y fotografía de Per Bernal
Amo a mis fans, su apoyo significa mucho para mí; voy a todos los eventos que Bev y Steve promueven en nuestra área y siempre me aseguro de hablar con cualquier persona que quiera conocerme o tomarse una foto conmigo. Me siento bendecido de tener fans.
 
ENTRENAMIENTO SEMANAL DE JUAN MOREL
 
DÍA 1:
Mañana: Pecho
Tarde: Bíceps y tríceps
 
DÍA 2:
Mañana: Hombros
Tarde: Espalda (pesado)
 
DÍA 3:
Mañana: Cuadríceps
Tarde: Femorales
 
DÍA 4:
Mañana: Pecho
Tarde: Bíceps y tríceps
 
DÍA 5:
Mañana: Espalda (ligero)
Tarde: Hombros
 
DÍA 6:
Mañana: Cuadríceps
Tarde: Femorales
 
DÍA 7: libre
 
Mientras me acerco a la preparación mi metabolismo se acelera mucho y necesito consumir más calorías para no perder tamaño, unas 10 mil calorías por día. La semana antes del evento necesito por lo menos mil gramos de carbohidratos o si no me aplano. A la gente le gustaría poder comer igual que yo, pero eso puede ser una bendición o una maldición, si me salto una comida simplemente pierdo peso. Para mí comer es como un trabajo…”.
 
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Juan Morel, ayudado por Víctor Martínez
RUTINA DE PECHO DE JUAN MOREL:
 
–Press en banco plano con barra: 4 x 8-10
–Press inclinado con mancuernas 4 x 8-10
–Press Inclinado en la máquina hammer: 4 x 8-10
Destructoras de pecho:
* 3 súperseries
*1 súperserie que consiste en:
20 repeticiones de elevaciones con mancuernas seguidas inmediatamente de press con mancuerna de agarre estrecho, usando las mismas mancuernas por 10 repeticiones
 
Hacía el press de banca con 225 libras a los 24 años, cuando pesaba 88 kilos. Estoy feliz con mi pecho, especialmente porque veo que a otras personas les cuesta mucho. En cuanto a levantar pesas como loco, me enfoco más en las repeticiones, entre 8 y 10. Nunca vas a verme hacer una o dos repeticiones. Me gusta terminar en el banco plano con 183 kilos por 8 ó 10 repeticiones, apretando los pectorales.
 
No sé por cuánto tiempo más pueda hacer el banco plano, pues representa un riesgo de lesión y quiero tener una larga carrera como Pro. Sólo hago un movimiento en el banco plano, el resto es inclinado. Hago press de banco con mancuerna cada dos semanas.
 
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Los dominicanos Juan Morel y Víctor Martínez
HISTORIAL DE COMPETENCIAS DE JUAN:
 
2007 NPC Eastern USA 16º, peso semipesado
2007 NPC East Coast 2º, peso semipesado
2008 NPC Eastern USA 2 º, peso pesado
2008 NPC Suburban Peso pesado y Absoluto
2009 NPC North Grand Prix Peso pesado y Absoluto
2009 NPC Jr. Nationals 7º, peso pesado
2010 IFBB North American 2º, peso pesado
2010 NPC Nationals 2º, peso pesado
2011 Campeonato NPC USA 2º, peso pesado
2011 IFBB North American Peso súperpesado y Absoluto
2012 IFBB New York Pro 4º lugar
2012 IFBB Hartford Battle of Champions Ganador
2013 IFBB New York Pro 3 º lugar
2013 NPC Tampa Pro 2 º lugar
 
Estoy descansando para la temporada 2014 y el Arnold Classic. Sé que puedo hacer un buen papel allí. En cuanto al Olympia no quiero participar hasta estar listo para acabar con todos. Todavía tengo algunos puntos que mejorar.
 
Al respecto de Juan Morel, Víctor Martínez opina: “ES COMO UN HERMANO PARA MÍ, QUIERO QUE GANE EL ARNOLD, EL OLYMPIA, TODO… SÉ QUE PUEDE, TIENE LA GENÉTICA, LA PASIÓN Y LA ÉTICA. ADEMÁS ESCUCHA LAS CRÍTICAS Y CONSEJOS”.
 
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Juan Morel asisitendo a Víctor Martínez

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