EJERCITA TU ESPALDA Y ABDOMEN CON DEIVIS CASADO, MEN´S PHYSIQUE DE REPÚBLICA DOMINICANA

  • Por: MD Latino
  • December 29, 2016
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Te presentamos a un amable dominicano a quien hemos visto crecer como atleta. En 2015 tuvo su primer experiencia como Men’s Phisyque en el Mr. República Dominicana, compartiendo tarima con grandes de su nación a quienes él admira como lo es José Miguel Soriano, quien fuera el primer Men’s Phisyque de ese hermano país.

Este pasado 2016 que está por concluir participó en Mr. República Dominicana versión Novatos, un evento para atletas Amateur, en donde nuestro querido Deivis se llevó el segundo lugar en 1.82 esto el pasado 24 de Abril.

Sus próximos eventos son el Mr. Copa Independencia en Marzo del 2017, luego Mr. República Dominicana en Agosto. Tiene como meta mejorar su físico y ganar el Absoluto de ambos para así escalar a otros eventos fuera de República Dominicana y representar a su país con orgullo.

“Me gustaría competir en el extranjero pero primero debo tomar buenos lugares en las competencias en mi país”.

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RUTINA PARA ESPALDA

–Polea al pecho: 4 serie de 10 reps, con peso máximo

–Remo con mancuernas: 4 X 10 repeticiones, aumentando el peso

–Barra al mentón: 4 series de 10, aumentando el peso

–Polea trasnuca: 5 series de 10 repeticiones

–Remo en máquina: 4 x 10 con peso máximo

–Dominadas de 5 series con 12 repeticiones, a veces lo trabajo al fallo

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Deivis, te agrada la vestimenta del Men’s Physique o te gustaría mostrar más tu trabajo de piernas?

Me gusta la vestimenta del Men’s Phisyque aunque creo que muchos atletas de esta categoría se descuidan de entrenar sus piernas porque en una competencia no evalúan esos detalles y un atleta sin piernas fuertes no es un atleta. ¿Cómo se puede construir un edificio sin buenas columnas?

Su cuerpo ha dado una evolución bastante grande, Deivis nos habla de que hoy se siente como un mutante en proceso. Ahora sólo falta que lleguen los patrocinadores para mantener su carrera: “Sé que llegarán muchas propuestas buenas”.

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Como éste es un deporte de mucho esfuerzo y dedicación, Deivis nos comparte lo siguiente:

“A todos los que sueñan con lograr alguna meta en su vida, nunca permitan que nadie les diga que no pueden hacer algo, si tienen un sueño luchen por él. Para despedirme quiero darle las gracias primero a Dios y luego a mi coah Yoedy Bernard, a quien admiro, respeto y quiero como mi padre, si no fuera por él, nada de lo que he logrado hubiera sido posible”.

SU TRABAJO PARA EL ÁREA ABDOMINAL

El abdomen es un músculo igual que el bíceps o el tríceps, si no lo trabajas no verás ningún cambio, pero en mi opinión para tener una zona media bien definida hay que someterse a un programa de alimentación saludable para reducir el porcentaje de grasas, si no se reduce el porcentaje de grasa nunca veremos los famosos cuadritos bien definidos.

En mi caso cuando estoy en preparación aplico los entrenamientos HIIT intervalos para definirme mejor. Mi rutina es ésta:

–30 encogimientos de la rodilla al pecho (knee crunches)

–20 elevaciones de pierna (leg raises)

–30 patadas al aire, acostado (flutter kicks)

–30 abdominales pegando codo con rodilla (cross crunches)

–20 pedaleos abdominales (cycling cross crunches)

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“FELIZ AÑO 2017 A LOS LECTORES DE MD LATINO”

A todos los lectores de MD Latino les deseo feliz Navidad y un próspero Año Nuevo; no dejen de entrenar que nada es imposible si te lo propones. Saludos a mi coach Yoedy Bernardo a quien quiero y respeto, también quiero saludar a mi amigo Alberto Hiciano, Men’s Phisyque radicado en España y gracias a ti Israel Rodríguez por darme la oportunidad hermano, bendiciones.

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