RUTINA PARA ABDOMEN CON LA COMPETIDORA BIKINI, DIANY TERRERO

  • Por: MD Latino
  • September 15, 2015
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RUTINA PARA ABDOMEN CON LA COMPETIDORA BIKINI, DIANY TERRERO

DESDE REPÚBLICA DOMINICANA

NOMBRE COMPLETO: Diany Terrero
NACIONALIDAD: República Dominicana
EDAD: 23
PESO EN COMPETENCIA: 115 libras  /  52 kilos
ESATATURA: 5’3  /  1.60
CATEGORÍA: Bikini

CON FOTOGRAFÍAS DE SALOMON URRACA

¿POR QUÉ DECIDISTE COMPETIR EN LA CATEGORÍA BIKINI FITNESS?

Mi entrenador personal Melvin Picini vio potencial en mí y fue quien me motivó a competir.

¿RECUERDAS EL MOMENTO DE TU PRIMER COMPETENCIA? ¿ESTABAS MUY NERVIOSA?

¡Por supuesto! Estaba hecha un manojo de nervios.

¿ALGÚN ATLETA INSPIRÓ TU CARRERA?

Sí, Michelle Lewin y Alzira Rodríguez.

RELÁTANOS UN DÍA COMPLETO EN TU ALIMENTACIÓN: 

8:00 am  1/2 taza de arroz blanco y 3 oz de pescado al vapor

10:00 am  6 oz  de papa al horno y 6 oz de agua

12:00 pm 1/2 taza de avena cocinada en agua y 3 oz de pescado

2:00 pm 1/2 taza de arroz blanco con pasas y 8z de agua

4:00 pm 4oz de papa asada y 3 0z de pollo

6:00 pm 4 oz de pasta hervida y 6 oz de agua

8:00 pm 4 oz de papa gobernada y 3 oz de pescado

10:00 pm  4 oz de papa asada y 3 oz de agua (todo sin sal)

¿CREES QUE LOS SUPLEMENTOS ALIMIENTICIOS TE AYUDAN DESAROLLAR TU CUERPO? ¿QUÉ FUNCIONES TIENEN PARA TI? ¿QUÉ MARCA Y PRODUCTOS USAS?

Claro que sí, es la parte esencial para el entrenamiento físico de un atleta porque ayudan al desarrollo de la masa muscular y nos evitan catabolizar; mi marca preferida es ProSupps, utilizo L Carnitine, Karbolic, Protein PSWHEY, Glutamine, BCAA, Multivitamínico, Omega 3, vitamina c, Cla y colágeno.

CUÁL ES LA PARTE QUE DESARROLLAS CON MÁS FACILIDAD:

El abdomen.

CUÁL ES LA PARTE QUE MÁS SE TE DIFICULTA DESARROLLAR:

Los cuadríceps.

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RUTINA PARA ABDOMEN

Todos los ejercicios con 4 sets de 15 repeticiones

—Sentadillas en Inclinada

—Levantamiento de piernas en posición colgada

—Jackknife sentado

—Torsión Rusa

—Inclinaciones laterales con mancuernas

¿CÓMO ES UN DÍA TÍPICO EN LA VIDA DE DIANY TERRERO?

Levantarme a las 6:30 am y agradecerle a Dios por el nuevo día; preparo mis alimentos del día, de 1:00 pm a 5:00 pm voy al gym; entreno a mis clientes. A las 6:00 pm voy a la universidad (estudio Arquitectura) y a las 9 ó 10 de la noche me voy a correr al aire libre.

CUÁL FUE TU ÚLTIMA COMPETENCIA EN LA QUE PARTICIPASTE Y EN QUÉ POSICIÓN QUEDASTE:

Mi última competencia fue Víctor Martínez Legends 2015 N.Y. Quedé en segundo lugar en mi categoría.

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EN QUÉ PROYECTOS TE  ENCUENTRAS AHORA:

Me estoy preparando para competir del 24 al 27 de Septiembre en los Centroamericanos 2015 Bahamas.

SIGUIENTE OBJETIVO:

Mi Procard y obtener mi título universitario.

COMPETENCIAS

Mister Vegano 2014 – Overall

Copa Independencia 2015 – 2do lugar

Mister Republica 2015 – Overall

Víctor Martínez Legends – 2do lugar

PALABRAS PARA NUESTROS LECTORES:

En el camino encontrarás dificultades, pero que esto no te haga perder el enfoque de alcanzar tus sueños; si otros lo han logrado, nada impide que tú también lo logres, ¡dale que tú puedes!

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¿AGRADECES A ALGUIEN EN ESPECIAL?

Primero a Dios y luego a mi madre Dinelsa Rodríguez.

¿REDES SOCIALES? 

Instagram: dianyterrero

Facebook: Diany Terrero

Mail: dianyterreros@mail.com

¿ALGO MÁS QUE DESEES AGREGAR?

Tengo el compromiso de inspirar y aportar un granito de arena a todo aquel que la necesite.

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