RUTINA PARA PIERNA CON LA ATLETA BIKINI ALZIRA RODRÍGUEZ

RUTINA PARA PIERNA CON LA ATLETA BIKINI ALZIRA RODRÍGUEZ

 

ALZIRA RODRÍGUEZ1 RUTINA PARA PIERNA CON LA ATLETA BIKINI ALZIRA RODRÍGUEZ
Alzira Rodríguez a la derecha

 

POR Kit Sanderson

 

Felicidades Alzira, por tu triunfo en Tampa. Pero éste no es tu primer título Absoluto en el NPC Bikini, ¿verdad? 

 

Gané también en Octubre pasado el Overall Novicio en el Ford Lauderdale Cup.

 

 

¿Cómo viste a tus rivales? ¿Conocías algunas? 

 

Estaban muy bien todas. No conocía a ninguna.

 

 

¿Qué sentiste cuando los jueces llamaron tu nombre para ganadora Absoluta Bikini NPC? 

 

Muchas emociones, nervios, alegría y satisfacción porque siempre sentimos un poco de inseguridad con nuestro físico, a veces creemos que no estamos lo suficientemente preparados y recibir el absoluto fue lo máximo.

 

 

¿Hubo algo distinto en tu preparación para esta competencia? 

 

Sí, trabajé mucho más fuerte. Tuve más sesiones de HIIT cardio, 1 hora en la mañana y 1 hora en la noche. Anteriormente sólo hacía una sesión.

 

 

Y ese trofeo, ¡más grande que tú! 

 

Ah ja, ja; sí me encanta. Tras bastidores le decía a mi coach: “¡Quiero ese grandote..! ja, ja.

 

 

¿Que sigue para ti?

 

Haré el Metropolitan Championship en New York City en dos semanas, el 12 de Abril.

 

 

En verdad eres una muñeca, ¿cómo haces para mantenerte en forma por tanto tiempo?

 

Gracias. Mantengo mi alimentación. Hago muy pocos desarreglos. Como sano siempre por eso me mantengo.

 

ALZIRA RODRÍGUEZ2 RUTINA PARA PIERNA CON LA ATLETA BIKINI ALZIRA RODRÍGUEZ

 

RUTINA PARA PIERNAS CON ALZIRA RODRÍGUEZ:

 

5 x 20 leg extensions

En superset con

5 x 15 hack squat

 

4 x 15 Desplantes en máquina Smith

 

5 x 20 curl para femoral acostada

En superset con

5x 12 curl para femoral a una pierna

 

4 x 20 leg press con piernas cerradas

En superset con

4 x 15 peso muerto con piernas estiradas

 

¿Estás patrocinada por alguna marca? 

 

No.

 

¿En dónde los lectores te pueden seguir? 

 

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